Tanggal 17 Maret Adalah Hari Tidur Sedunia. Yang Ditetapkan Oleh World Sleep Medicine Association. Dan Tanggal 18 Dianggap Sebagai “Hari Tidur Musim Semi” Di Jepang.

Sebelum Hari “Tidur” Seperti Itu. Brain Sleep Melakukan Survei* Terhadap 10.000 Orang Di Seluruh Negeri. Dia Mempresentasikan Tren Terbaru Dalam Bobok Jepang. cukong 88 slot

Tinjauan Survei Metode Survei: Survei Web Area Target: Nasional Kondisi Subjek: Ukuran Sampel Pria Dan Wanita: N = 10000ss Periode Pelaksanaan Survei: Januari 2023 Orang Jepang Dikatakan Kurang Tidur Di Seluruh Dunia . Berapa Lama Sebenarnya Anda Tidur

Menurut Hasil Survei Perusahaan. Rata-rata Waktu Tidur Orang Jepang Pada Tahun 2023 Adalah 6 Jam 43 Menit. Waktu Bobok Orang Jepang Meningkat 16 Menit Dari Tahun 2020 Hingga 2021. Saat Pandemi Melanda. Tetapi Sejak Saat Itu Mereda. Rata-rata Waktu Bobok Di Negara-negara Anggota Oecd Adalah 8 Jam 25 Menit. Yang Masih Sangat Singkat Dan Merupakan Level Terendah Di Dunia.

Selain Itu. Meskipun Waktu Tidur Meningkat Di Seluruh Dunia Akibat Wabah Korona. Dikatakan Bahwa “Kualitas Tidur” Menurun Karena Peningkatan Jumlah Orang Yang Aktif Di Malam Hari. Dalam Survei Yang Sama. 4.287 Dari 10.000 Orang Menjawab Bahwa Kualitas Bobok Mereka “Buruk” Atau “Sangat Buruk”. Hampir Setengahnya.

Kerugian Ekonomi Sekitar 760.000 Yen Per Tahun Karena Penurunan “Kualitas” Tidur

Menurut Seiji Nishino. Penasihat Penelitian Utama Perusahaan Dan Profesor Psikiatri Di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford. Diketahui Bahwa Kualitas Bobok Terkait Dengan Kinerja Kerja Dan Peningkatan Kekebalan Tubuh. “kualitas Tidur” Adalah Masalah Besar Tidak Hanya Bagi Individu Tetapi Juga Bagi Perusahaan.

Dalam Survei Tersebut. Mereka Yang Menjawab Bahwa Produktivitas Mereka Adalah Level 3 (51-75% Dari Evaluasi Diri Produktivitas) Atau Lebih Tinggi Memiliki Skor “Kualitas Bobok” 70 Poin Atau Lebih. Dan Level 4 (76-100%). Ternyata Skor “kualitas Bobok” Cenderung Naik Seiring Dengan Semakin Dekatnya Produktivitas.

Misalnya. Jika Pendapatan Tahunan Adalah 5.07 Juta Yen (Pendapatan Tahunan Rata-rata). Dibandingkan Dengan Kualitas Bobok Terbaik. Kasus Terburuk Menyebabkan Kerugian Ekonomi Sekitar 760.000 Yen Per Tahun.

Selain Itu. Mengenai Nilai Penyimpangan Tidur* Yang Dihitung Oleh Perusahaan Berdasarkan Hasil Survei. Saat Membandingkan Data Orang Yang Pernah Terkena Virus Corona Baru Sekali Pun Dan Yang Tidak Terkena. Penyimpangan Bobok Orang Yang Terkena Dampak Rendah. Selain Itu. Ditemukan Bahwa Nilai Penyimpangan Bobok Cenderung Menurun Seiring Dengan Peningkatan Jumlah Morbiditas.

Menstruasi Dan Menopause Menyebabkan Insomnia Pada Wanita

Lantas Mengapa Kualitas Tidur Semakin Buruk?

Menurut Survei. Penyebab Nomor Satu Bagi Pria Dan Wanita Adalah “Konten Kerja” Dan Yang Kedua Adalah “Hubungan Manusia Di Tempat Kerja” Dan Terkait Dengan Pekerjaan. Namun. Tempat Ke-3 Untuk Wanita Adalah “perubahan/gangguan Keseimbangan Hormon”. Yang Menunjukkan Bahwa Bobok Juga Terkait Dengan Masalah Kesehatan Yang Unik Pada Wanita.

Bahkan. 31.4% Wanita Menjawab Memiliki Masalah Kualitas Tidur Akibat Menstruasi. Hamil Dan Melahirkan. Serta Menopause. Rata-rata Jumlah Hari Dalam Sebulan Yang Mengalami Insomnia Adalah 5.7 Hari Saat Menstruasi (Termasuk Sebelum Dan Sesudah). 10.4 Hari Saat Hamil Dan Melahirkan. Dan 7.3 Hari Saat Menopause.

Selain Itu. Kerja Shift Yang Tidak Memungkinkan Bobok Pada Waktu Yang Ditentukan Setiap Hari Berdampak Negatif Pada Kualitas Tidur. Jika Dilihat Dari Waktu Bobok Rata-ratanya Adalah 6 Jam 48 Menit. Hampir Sama Dengan Pekerjaan Tetap. Namun Kualitas Tidurnya Lebih Rendah Sekitar 4 Poin. Menurut Profesor Nishino. Waktu Tidur Yang Tetap Akan Menciptakan Ritme Yang Optimal Untuk Tertidur. Sehingga Lebih Mudah Tertidur Dan Lebih Mudah Tertidur. Tetapi Kerja Shift Tidak Dapat Dihilangkan Dalam Masyarakat Modern. Jadi Penting Untuk Memindahkan Shift Ke Belakang Daripada Ke Depan. Misalnya. Dalam Kasus Sistem Tiga Shift Shift Siang. Shift Kuasi Malam. Dan Shift Larut Malam. Perawat Di Rumah Sakit Akan Bekerja Dalam Urutan Shift Siang. Shift Kuasi Malam. Dan Shift Larut Malam. Shift. Daripada Shift Larut Malam. Shift Semi-malam. Dan Shift Siang. Mereka Mengatakan Lebih Mudah Beradaptasi. Kurang Mengantuk Dan Kurang Produktif. Dan Lebih Memuaskan.”

“12 Pasal Tidur” Untuk Meningkatkan Kualitas

Terakhir. Adakah Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Kita?

Menurut Profesor Nishino. Penting Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Nyenyak Dalam 90 Menit Setelah Tertidur. Waktu Ini. Juga Dikenal Sebagai “90 Menit Emas”. Adalah Waktu Ketika Anda Dapat Tidur Nyenyak Bahkan Dalam Tidur Non-rem. Dan Memiliki Fungsi “Mengatur Sistem Saraf Otonom”. “Mensekresikan Hormon Pertumbuhan”. Dan “memperbaiki Kondisi Otak.”
Dan. Sebagai Hal Yang Harus Diperhatikan Untuk Bobok Yang Lebih Baik. Tercantum “12 Item Bobok”.

Entah Anda Sulit Bobok Atau Tidak. Mengapa Anda Tidak Meninjau Kembali Hidup Anda Untuk Memperbaiki “Kualitas Bobok” Anda Sekali Lagi?